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走在梦境之中

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2017. 12. 25. 18:45 생활의지혜
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샴푸를 하다보면 샴푸는 해도 린스를 하지 않는 경우가 많아 대략 린스가 많이 남아돌게 되는데
유통기한지난 린스는 각종세제로 응용이 가능합니다 .

세면대나 욕조를 닦아주는데 사용해도 좋고 싱크대를 닦는데도 활용할 수 있습니다. 유리문이나 거울 등 마른 걸레나 약간 물기가 있는 걸레에 린스를 적당량 묻혀서 닦아주면 물 얼룩이 말끔하게 사라집니다.  린스를 묻힌 걸레로 닦아준 후 마른걸레로 한 번 더 닦아내면 코팅 막을 입힌 듯 깨끗하게 됩니다.




가전제품을 닦을 때

린스를 마른걸레에 조금씩 묻혀서 가전제품 표면을 문질러 닦아주면 흠집도 생기지 않고 정전기 없이 먼지를 말끔하게 제거할 수 있습니다.

분무기에 쓰다 남은 린스를 약간 넣어 물과 희석해,가구나 바닥을 닦을 때 분무기로  뿌린 다음 마른걸레로 문질러 닦아주면 윤기가 나며 깨끗해지고 향기는 덤으로 얻어집니다.



세탁할 때 섬유유연제로

 뜨거운 물에 린스를 풀어 빨래를 한 후 마지막 헹굼물로 사용 섬유린스 대신으로 사용합니다.
이때 흰옷은 변색염려가 있으니 변색 염려가 있는 옷은 사용하지 않는 편이 좋습니다 .


줄어든 스웨터를 복원할 때

미지근한물에 린스를 적당량 풀어서 줄어든 니트를 15분 정도 폭 담궈두었다가 2분 정도 탈수 해서  건조대에 널어 원하는 크기로 살살 늘려가면서 그늘에 건조해주면 줄어든 스웨터를 복원 할 수 있습니다 .

 분무기에 물과 린스를 5 : 1 비율로 섞어 담고 니트를 펼쳐 놓은 후 분무기로 뿌려가며 살살 잡아당기며 다려주면 효과를 볼 수 있습니다.
섬유에 린스를 활용할 때 린스는 색이 없거나 흰색인 것이 좋고 너무 오래되어 냄새가 나고 변질된 것은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

옷에 옷에 보풀이 일었을때

린스를 물에 타서 분무기에 담아 옷을 펼쳐 두고 그위에 린스물을 분무해 준 다음 면도칼로 살살 면도하듯 밀어내면  깨끗하게 보풀이 제거되고
린스가 윤활 역할을 해 옷감이 상하지 않습니다.
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posted by 走在梦境之中
2017. 12. 22. 16:37 스페인어
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Haga todo lo posible .최선을 다하라
No sea tan orgullosa.자존심을 버려라
No tengas miedo de cometer un error.
실수할까 두려워 마라
Téngalo en cuenta .명심하세요 .
Dejé de hacerlo .그것을 그만 하세요
Preste mucha atención.세심하게 주의하세요
Es una broma muy pesada.농담이 심하시네요
cuidado con el coche차 조심하세요 .
No puede ir allí그곳에 가면 안돼요

No lo olvide y recuérdelo .잊어버리지 말고 기억 해라 .
No piense así 오해 하지마세요
No esté frioso/a .화내지 마세요 .

No se preocupe.걱정하지 마세요 .
No me decepcione. 실망시키지 마세요 .
 No me trate de tonto/a놀리지마. 바보 취급 하지마 .
Guárdeme el secreto.비밀 지켜라
pare!멈춰라 
cuidado!주의 하세요

¿Cómo es esto/ eso aquello?
이것은 그것은 저것은 어때요 ?
¿Quiere ir de compras conmigo?
나와 쇼핑 갈래 ?
¿Quiere cenar conmigo hoy?
오늘 나랑 저녁 먹을래 ?
¿Quiere que coja su maleta?
짐을 들어드릴까요 ?
¿Quiere que le guíe?
안내 해 줄까요 ?
¿Quiere dar un paseo en coche conmigo?
 나하고 드라이브 할래 ?
¿Quiere ir a ver una película esta noche?
오늘 밤에 영화 보러 갈래요 ?
¿Quiere una taza de café?
커피 한 잔 할래요 ?
Vamos a dar un paseo.나가서 산책이나 하지요
 vámonos si quieres.원하시면 함께 할게요
¿Podemos conversar?얘기 좀 할까요?
 haga lo que quiera .좋으실 대로 하세요 .
siéntese a gusto.편히 앉으세요.
voy a hacer lo que me ha dicho.
당신 하라는 대로 할게요 .

No no lo acepto .사양할게요
Gracias ,pero no necesito.
고맙지만 필요가 없어요 .
Lo siento ,pero ahora no puedo.
죄송하지만 지금은 안돼요
 No no tengo ganas.
아니요 그럴 생각 없어요 .
Me gustaría ir, pero tengo una cita.
가고 싶지만 약속 있어서요 .
Planeo viajar este fin de semana.
주말에 여행 갈 계획입니다 .
¿Ha decidido?결정했어요  
 Aún no he decidido .아직 결정 못 했어요
¿Puedo decidirlo más despacio?
천천히 결정해도 돼요?
No sé cómo hacer.
어떻게 해야할지 모르겠어요 .
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2017. 12. 15. 14:34 곡식효능 알고먹기
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땅콩의 원산지는 브라질을 중심으로 한 남미대륙이며, 땅속에서 열매를 맺는다고 하여 낙화생落花生이라고 합니다.

*땅콩의 효능

땅콩에는 식이섬유 성분이 있어 장기능을 개선하고,장운동을 촉진하는 효과가 있어서 변비개선에 도움이 되며,
땅콩에 풍부한 식이섬유는 포만감을 느끼게 해주고,레시틴 마그네슘등의 성분이 장에서 지방이 흡수되는것을 억제하는 효능이 있어서 다이어트에 도움이 되는데, 땅콩100g중 열량이567kcal나 된다고 하니 양조절을 해야 도움 되겠습니다.

땅콩에  함유된 비타민e, 폴리페놀등이 체내 활성산소를 억제하며 건조한 피부에 탄력과 윤기를 더해주며,신체의 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.

땅콩에는  레스베라트롤 성분이 함유되어 심장병 예방에 도움이 되고 항산화 작용을 하는 파라쿠마르산 같은 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어서 심장병예방에 도움이 되는데 파라쿠마르산은 볶은 땅콩에 많이 함유되어 있어 볶아서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.


땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 풍부하여 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는것을 억제하여 동맥경화예방에도 좋다고 합니다.

땅콩은 지질 45%, 단백질 30% 이상을 함유하고 있으며 비타민 B1·B2, 필수아미노산, 불포화지방, 지용성비타민, 나이아신, 마그네슘등이 있다고 합니다.


불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있어 심장과 혈관을 튼튼하게 해주며 뇌기능향상, 치매예방,혈액순환을 원활하게 하고  칼륨이 다량 함유되 나트륨 배출을 도와 고혈압예방에 도움이 됩니다.

땅콩에  함유된 나이아신이 혈액의 순환을 원활히 촉진시켜주고 간 기능을 향상시켜 음주시 안주로 같이 섭취해도 좋고 과음 후에 간식으로 섭취하면 숙취를 해소하는데 좋다고 합니다.

땅콩은  혈당 상승을 제한시켜주어   혈당이 높아지는 것을 억제해 적정량 계속 먹어주면 당뇨병이 발병할 확률을 낮추는데 도움이되며,
콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 올레인산,리놀산이 불포화지방산으로 구성되어 있어 혈관을 튼튼하게해 혈액이 맑아져  고지혈증, 뇌졸중, 고혈압 등 혈관 질환을 예방에도 도움이 됩니다.

또한 땅콩은 혈액순환을 돕고 빠른 숙취해소에 도움이 되는 나이아신과 비타민이 함유하고 있어서 숙취해소와 간기능 활성화에 도움이 되며,땅콩의 비타민B와 B2 및 단백질이 다량 포함되있어 피로회복을 촉진하며, 노곤하고  기력이 없고 의욕저하등에 꾸준히 복용시 도움이 된다고 합니다 .

아미노산의 일종인 아르기닌이 함유되어  폐결핵을 유발하는 결핵 마이코박테륨을 억제시키는 효과가 있어 치료시에 섭취하면 회복에 도움이 된다고 합니다.


두뇌발달에 좋은 엽산이 풍부하고,레시틴, 아미노산, 비타민B 등이 다량으로 포함되있어  두뇌 건강에 도움이되  치매 예방효과가 있으며 기억력 및 집중력 향상에 도움이 됩니다.

땅콩에는 철분과 철의 흡수를 돕는 효과가 있는 비타민E가풍부하며 비타민B군인 엽산이 많이 들어있어 체내에서 적혈구가 합성되고 단백질이 만들어지는 과정을 도와 빈혈에 도움이 되고 마그네슘이  함유되어 있어 눈이 침침하거나 눈밑이 떨리는 증상 완화에도 좋다고 합니다 .

*땅콩 속껍질의 효능과 부작용

땅콩껍질에 함유된 천연물인 ‘루테올린(Luteolin)’ 은 플라보노이드(flavonoid) 성분으로 항암과 항염증 효과가 있고 비만을 치료하는데 효능이 있다고 합니다 .
땅콩에는 비타민 K가 있어 지혈작용을 하는데 땅콩의 빨간 속 껍질또한 지혈제역할을 한다고 합니다.



땅콩의 속 껍질에는 배당체인 아라키도시드가 들어있는데,아라키도시드는 페놀성 화합물을 생성해 갑상선 요오드화 되고,  갑상선종을 일으키므로 갑상선염이나 갑상선 종대가  있는 사람은 땅콩 속껍질을 벗겨내고 땅콩알만 먹는 것이 좋습니다.


*땅콩 섭취시 주의할 점

땅콩은 암 환자에게 좋지 않은데 '땅콩 아글루티닌(PNA)'이라고 하는 땅콩의 단백질 성분이 암세포에서 발견되는 설탕 체인에 붙어 혈액 속 종양세포의 더 큰 단백질과 상호작용을해 종양세포 단백질의 변이를 초래해 암새포가 더욱 혈관에 달라붙기 쉽게 해 땅콩 단백질 성분이 종양세포가 다른 장기 전이를 촉진시키고,  암세포가 작은 덩어리 형태를 형성하도록 해 암세포의 혈액 내 생명력을 연장시킨다고 하니 땅콩을 정기적으로 섭취하지 않는 것이 좋지 않다고 합니다 .

*땅콩 조림 만드는 법

~땅콩 100g을 먼저 물에 한번 삶아 우러 나는 물을 따라 버리고
(땅콩 을 첫번째 끓일때 나오는 물에서는 떫은맛이 우러 납니다. 그러므로 첫물을 버리고 하는 것이 담백 합니다 )

~한번 삶아낸 땅콩에 물 반 컵 간장,물엿 두 큰 술, 간장 두 큰술  넣고 윤기가 나도록 조려내면 영양많은 밑반찬 완성입니다 .


*땅콩100g기준 영양성분

열량(kcal) 567

지방 49 g
포화지방 7 g
다불포화지방 16 g
단일불포화지방 24 g
콜레스테롤 0 mg
나트륨 18 mg
칼륨 705 mg
탄수화물 16 g
식이 섬유 9 g
당류 4 g
단백질 26 g
비타민 A0 IU
비타민 C0 mg
칼슘92 mg
철분4.6 mg
비타민 D0 IU
비타민 B60.3 mg
비타민 B120 µg
마그네슘168 mg
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2017. 12. 7. 16:18 스페인어
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*질문 할 때

Perdón, repito ,por favor .
죄송하지만 다시 말씀해 주실래요 ?

Perdón no entiendo.죄송하지만 못 알아들었어요 .

¿No hay otra manera ?다른 방법이 없나요 ?
¿ Puedo preguntar?질문해도 되나요 ?
¿ Podría preguntar una cosa?
질문 하나 해도 될까요 ?


¿Entiende?이해가 됩니까?

¿Entiende lo que le digo?
내 말 뜻이해가 됩니까

¿Qué  dice?무슨 말씀이십니까


Ah,Entiendo.
Ah,comprendo
아이해가 됩니다 .

He Entiendo 알겠습니다 이해 했어요
  ¡No me digas! 설마

*대답 할때

sí 네
no 아니오
cierto맞아요.

no 
[부사]
1.아니, 아니오; [부정의 질문에 대하여] 예, 네2.… 아니다, … 않다

cierto
1. 확실한, 틀림없는  2. 확신한  3. 맞습니다, 분명히

si no
(독립적으로 사용해서) 그렇지 않으면

 ¡vale !ok 좋아,알겠어요 .
 ¡Bueno!좋아

 Me gusta 좋아요
No me gusta싫어요
 Correcto 맞아요  Incorrecto 틀려요
Es verdad 그래요 
No es verdad안그래요

quizás /A lo mejor .아마 그럴 걸요?
Pues ,no lo sé.글쎄요 모르겠어요 .

Estoy de acuerdo/ No estoy de acuerdo .
나는 찬성 합니다. 나는 반대합니다 .

Yo también= Igualmente 나도
Es verdad ,Crea en mí .정말이야, 나를 믿어요 .

No, no puedo.안돼요.

Pues ,eso es difícil/un problema.
그건 곤란해요

Está bien =No pasa nada 괜찮아요 
No hay problema문제없습니다

No hay ningún problema .전혀 문제없어요 .
Es así /No es así.그렇습니다 그렇지 않아요

  ¡Que buena idea!좋은 생각이에요.

No lo sé =No tengo ni idea.잘 모르겠어요 .

 ¡Por supuesto !
 ¡ Claro que sí!
물론이지
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posted by 走在梦境之中
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